自我按摩防治痛经的手法

2017-06-30 06:51 来源:晋中妇科医院

自我推拿防治痛经的手法应在经前1周左右开始,其医治目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法推拿,待下1周期再进行医治。如果经检查发现还伴随子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科医治。

大部份女性都有过痛经的经历,特别是青少年女性的原发性痛经更是10分常见。对痛经的医治,1般是通过服用止痛药物来减缓疼痛,事实上,推拿推拿对痛经也具有很好的疗效 向女性朋友介绍了1些推拿手法,以便她们在生活中进行自我保健防治痛经。

1、叩打腰骶部

推拿方法:用双拳以适中的气力轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。

功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,到达止痛调经的效果。

2、揉按太冲穴

推拿方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第1跖骨间隙当中点处),以有酸胀感为好,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效:中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

3、摩、擦小腹

推拿方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而柔柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为好,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

功效:小腹为胞宫所在的地方,摩、擦小腹可增进小腹内微循环,调经止痛。

4、点揉子宫穴

推拿方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。

5、点按足3里

推拿方法:足3里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧1横指处,用拇指指腹稍用力点揉足3里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功效:“常按足3里,胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知,特别是对气血不足的体弱女性,点按足3里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

值得注意的是,自我推拿防治痛经的手法应在经前1周左右开始,其医治目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法推拿,待下1周期再进行医治。如果经检查发现还伴随子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科医治。

推拿疗法

(1)取穴

(1)脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、3焦俞、肾俞、志室

(2)神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨。

(2)治法

先是推拿背腰部,再推拿腹部,后推拿下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行推拿:

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相干的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、3焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、3阴交、太冲等穴。

(3)温通经络,医治痛经

用扶阳罐温灸关元

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