贫血性痛经调理更需谨慎_1

痛经是由哪些缘由引发的？对女性朋友而言，每月总有那末几天不舒服，很多朋友还有有痛经的症状，轻者让人疼痛心神烦躁，重者则让人坐卧不安乃至痛不欲生。那末痛经究竟是由哪些因素引发的呢？下面就由我们专家为您详细介绍。

痛经的缘由主要包括生理因素，受凉因素，劳累因素，饮食因素，心理因素这5大因素。月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。太重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

贫血对痛经有无影响

贫血和痛经是没有关系的，引发痛经的缘由很多，常见缘由有这些：

1、经期受凉，或食用过量冰冻食品；

2、饮食过少或节食减肥；

3、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，引发气血紊乱；

4、穿紧身衣裤，致使血流出不顺畅。

贫血性痛经怎样调理好？

贫血性痛经通过饮食就能够调理。以下是平常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有：

1、痛经期间禁酒：如果在月经期间出现水肿，摄取酒精将加重问题。如果非喝不可，也要尽可能少喝。

2、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

3、平常饮食中可以多吃1些高蛋白的食品，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优良蛋白质，或通过食用含氨基酸的营养品来补充平常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充，如进食含铁丰富的食品，如菠菜、贝类等，提倡使用铁锅。

4、饮食均衡：虽然健康饮食的饮食习惯没法消除经痛，但对改良全身健康状态有奇异功效。出现贫血性痛经后，应当避免过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

5、避免咖啡因的摄取：咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因，可以增进神经紧张，促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

6、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资能帮助减缓经痛。镁能帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这样有助于减缓痛经。富含镁的食品有：青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

痛经试试中医“点穴功”

经络是甚么，穴位在甚么地方？甚么“任督2脉博”“5脏6腑”我们更多地从流行歌曲、武侠电视里听到。博大精深的中医文化，我们当中许多人真的沉不下心细细地去了解。那末，抛开1切复杂的概念，拿来主义，随着我们的图片依葫芦化瓢，学学穴位推拿，减缓痛经的苦恼。但是记住1点，穴位推拿不是指哪打哪的武侠点穴神功，人家针灸科医师说了，推拿的手法不重要，推拿多久也不重要，关键是，你得坚持！

痛经、乳房胀痛等是许多女人的顽疾，以中医的观点，经络内连脏腑，外连肢节，平常生活中常做1些经络穴位推拿，具有流通气血，调理机体各种功能的作用。

没有中医背景的人很难自己找出穴位的准确位置，传授给女性朋友们3个可以轻易被找到的，平时常常揉按就能够到达保健的目的穴位。你可以在家试试，坚持下来，不但能减缓痛经，还有预防其他疾病的作用。

气海：增强免疫力

位置：气海在关元穴（参考下文关元穴位置）与肚脐中间的位置。

作用：前人有“气海1穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强健全身的作用，有临床验证，气海穴确有调剂全身衰弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质衰弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科疾病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。

关元：减缓经期痛苦

位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸（也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置）。

作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血的地方”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。平常推拿可以起到很好的保健作用，而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科疾病症时，针对性地推拿此穴位，也能减缓妇科症状。

足3里：调肠胃、抗衰老

位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有1块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下4横指（1个巴掌的距离）处就是足3里穴位。

作用：敲打足3里，可以医治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。常常推拿足3里，还能防病健身、抗衰延年。

推拿方法：揉、按就能够了

推拿这些穴位是不是需要特殊的方法，和1定的力度和时间呢？推拿穴位不需要特别的手法和力度，特别是上面3个基本保健穴位，只要以平常自己习惯的力度揉、按就能够了。重要的是，贵在坚持，锲而不舍才能真正起到保健的作用。

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